时间：2025-07-05 09:20:48 来源：气涌如山网

有一部分人想瘦身但总觉得自己没有时间，瑜伽一天二十四小时除了睡觉的减肥时间其它的没有任何空余时间让自己能够做做什么训练来瘦身，尤其是躺床已经生儿育女的女性朋友，白天要上班，上的瘦身晚上回家要照料孩子，动作扣篮时刻给孩子洗衣服煮饭，瑜伽nba直播(jrs无插件)还要整理家务，减肥紧着干感觉一天就过去了，躺床其实能够分配一下时间，上的瘦身晚上睡觉前做一些运动也是动作能够瘦身的，床上瘦身动作也很有效呢。瑜伽
简略瑜伽瘦身动作1
像小狗一样趴在床上，减肥双手伸直撑地，躺床nba直播(jrs无插件)双膝跪地，上的瘦身留意挺直背部，动作放松双肩，保持动作呼吸3-5次，能够瘦手臂和大腿。
简略瑜伽瘦身动作2
平躺在床上，向上抬起伸直的双腿，渐渐向头部靠去，放在头顶上方，用脑门顶住双腿，对腰部的脂肪耗费较大。
简略瑜伽瘦身动作3
双手抵在腰间，顶住身体，并渐渐将双脚抬离头部。保持动作呼吸3-5次，放松，瘦腰很有作用。
简略瑜伽瘦身动作4
成动物爬行状跪在地上，双膝着地，双手笔直撑地。双手向前推，使上身向前压。能够让腰部的肌肉瘦下来。

上一篇：「玻璃革命+门窗智造」富轩X广州建博会首发三大财富引擎，抢滩千亿蓝海
下一篇：满屏青春！必胜！东山中学2025届高考动员大会现场超燃

• ·囤房稅首度開徵　自住少1動作課重稅惹民怨　中央解套了｜天下雜誌
• ·趣味运动、心理疏导、劳逸结合……多样活动为考生减压 轻松上阵迎高考
• ·通讯｜中国“绿色示范田”扎根撒哈拉沙漠
• ·伤口必须用酒精才能彻底消毒……是真是假？｜谣言终结站
• ·从未放弃！86岁教授为爱妻写13年陪护手记
• ·微视频｜“三夏”农忙时节 “数”看各地丰收图景
• ·历史罕见 6月台风在海南西部沿海登陆 这份防御手册请收好
• ·四川：加快构建文旅产业全域发展新格局
• ·「玻璃革命+门窗智造」富轩X广州建博会首发三大财富引擎，抢滩千亿蓝海
• ·【在希望的田野上·三夏时节】科技赋能 各地夏收夏种高效推进
• ·今年第一期高温中暑预报来了 这些地方要注意
• ·说法丨利用垄断优势搞“搭售”？司法维护市场竞争秩序
• ·泉州中欧班列运行进入常态化
• ·【科技创新 强国有我】课本里的科学+丨京张铁路的科技密码
• ·铁路大数据：勾勒中国经济活力与民生温度的流动画卷
• ·【科技创新 强国有我】有意“思”的科普丨农业神农大模型的科技魔法